В новогодние праздники хочется проводить время с семьей, а не в спортзале. Да и зимние виды спорта и игры на свежем воздухе отлично тренируют и помогают избавиться от лишних килограммов.
1. Прогулки по снегу сжигают 300-400 ккал/час (в зависимости от темпа ходьбы и глубины снега), а кроме того укрепляют вегето-сосудистую систему и «накачивают» мышцы бедер, ягодиц и икр.
2. Игра в снежки тренируют практически все группы мышц: причем, чем активнее вы играете, тем лучше эффект. Самые активные могут не только получить звание лучшего снежного снайпера, но и сжечь около 400 ккал/час.
3. Лепка снеговика помогает укрепить мышцы рук, спины и пресса. Для большего эффекта можно слегка напрягать их в процессе лепки. Эта веселая игра для всей семьи поможет избавиться от 250-350 ккал/час.
4. Катание на санках – это отличный способ сжечь 300-400 ккал/час! Правда, относится это только к тому, кто тянет санки за веревочку: пассажиры, как вы понимаете, от лишнего веса не избавляются. Зато те, кому досталась работа «лошадки», смогут проработать мышцы рук и спины, а также икроножные и бедренные мышцы.
5. Катание с горки. Помните поговорку «любишь кататься, люби и саночки возить»? Так вот, именно неприятная обязанность забираться с санками в гору – самая полезная часть процесса! Так мы тренируем икроножные мышцы и сжигаем 250-300 ккал/час. Само катание с горки тоже не лишено положительных моментов: адреналин помогает укрепить сердечно-сосудистую систему.
6. Катание на горных лыжах и сноуборде избавит вас от 500-600 ккал/час, а при отсутствии подъемника и вовсе от 650-750 ккал/час. В процессе задействуются, в основном, четырехглавая и задняя мышцы бедра, а также мышцы корпуса (особенно, во время маневрирования) и ног. В первую очередь это, конечно мышцы икр. Кроме того, катание на лыжах и сноуборде способствует укреплению позвоночника и улучшению осанки.
7. Фигурное катание на коньках сжигает 400-450 ккал/час. Это отличная кардио-тренировка, которая к тому же подтягивает мышцы бедер, ягодиц и живота. Кроме того, фигурное катание развивает координацию движений, а также укрепляет дыхательную и сердечно-сосудистую системы.
Активные игры на воздухе способствуют насыщению крови кислородом, укреплению защитных сил организма и улучшению обмена веществ. Поэтому собирайтесь на улицу всей семьей – за хорошим самочувствием и отличным настроением!
#herbalife #гербалайф #ялюблюгербалайф #зима #спорт #коньки #сноуборд #лыжи #семья #снег
